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夏天女人养生粥菜谱

   日期:2020-07-31     来源:www.365industry.com    作者:休闲吧    浏览:543    评论:0    
核心提示:文章目录一、夏天女人养生粥菜谱二、夏天女人养生汤菜谱三、夏天女人养生原则夏天女人养生粥菜谱1、夏天女人养生粥之苡仁粥做法:粳米250克,苡仁100克,加水适量,共煮成粥。苡仁粥具有健脾除痹、利水渗湿的效果。适用于食欲不振、腹泻、水肿及皮肤扁

文章目录

一、夏天女人养生粥菜谱

二、夏天女人养生汤菜谱

三、夏天女人养生原则

夏天女人养生粥菜谱

1、夏天女人养生粥之苡仁粥

做法:粳米250克,苡仁100克,加水适量,共煮成粥。苡仁粥具有健脾除痹、利水渗湿的效果。适用于食欲不振、腹泻、水肿及皮肤扁平疣等病症。

2、夏天女人养生粥之百合粥

做法:百合50克,粳米l00克,冰糖80克,加水适量,共煮成粥。百合粥具有润肺止咳、养心安神、滋阴清热的用途。适用于老年慢性气管炎、肺热或肺燥干咳、涕泪过多、热病恢复期余热未消、精神恍惚、坐卧不安,以及神经衰弱、肺结核、更年期综合征等病症。

夏季女性养生粥食谱

3、夏天女人养生粥之赤豆粥

做法:粳米250克,赤豆100克,加水适量,共煮成粥。赤豆粥具有消水肿、补血健脾的用途。适用于水肿、脚气足肿、贫血等病症。

4、夏天女人养生粥之脊肉粥

做法:脊肉50克,粳米50克,盐、油各少许。取脊肉50克洗净切小块,用少许油炒后与粳米50克、适量水同煮成粥,加食盐少许调味,早晚空腹食用。

效果:《随息成饮菜谱》载,猪肉补肾液,充胃汁,滋肝阴,润肌肤,利二便,止消渴,起洭羸。猪脊肉的特征是色白面嫩,含有丰富的维生素C、B1、B2等多种具有美容功效的营养价值。本粥除体虚面色不悦之人食外,平素健康之人常喝此粥,有防皱除皱的用途。

5、夏天女人养生粥之番薯粥

做法:番薯100克,粳米150克,清水适量。取番薯100克洗净切小块,与粳米150克及适量水同煮成粥,作早晚餐食用。

效果:番薯是大家常食之佳蔬。《纲目拾遗》载,番薯可“补中、和血、肥五脏”。中医觉得,脾为气血生化之源,能将水谷化生为气血,滋养荣润面部肌肤,使人容光焕发。本粥便据其健脾胃,和气血之功,来达到润肤悦色之成效。

夏天女人养生汤菜谱

1、天麻乳鸽汤

材料:乳鸽,天麻,枸杞,金华火腿,赤肉。

调料:精盐,姜片,胡椒粒和粉。

做法:将乳鸽杀好。放上赤肉,天麻,枸杞,金华火腿和调料,加水隔水文火炖3―4小时即可!

天麻对于头疼眩晕、肢体麻木成效特别好,而乳鸽营养丰富,口味滑嫩,所以深受用脑过度的女人朋友的喜爱。

夏季女性养生粥食谱

2、红枣乌鸡汤

材料:枸杞,红枣,生姜,乌鸡。

做法:将乌鸡洗净,放入沸水中滚5分钟,捞起,用水洗净,沥干。杞子、红枣和生姜用水洗净。红枣去核;刮去姜皮,切2片。煲内加入清水,猛火烧开,然后放入以上材料,再开,改用中火煲2到3小时。

红枣自古以来是补血佳品,而乌鸡更能益气、滋阴,特别适合女人朋友,对于月经紊乱有肯定疗效,常常食用还能美容呢。

夏天女人养生原则

1、慎起居莫随意。夏天应坚持“晚睡早起中午休”。夏阳升得早,空气新鲜,起床后到室外活动利于健身;中午气温高,适当午睡可补充夜眠不足。居室要常常通风、洒水,亦可辅以台扇、吊扇及空调器以调节温度,使室内温度维持在25℃左右,最高不超越30℃,湿度在60%上下。

夏季女性养生粥食谱

2、调饮食少膏粱。夏天饮食以清淡、新鲜、易消化为主,如蔬果、蛋类、豆制品等,少食高脂厚味及辛辣上火之物。烹调应着重色、香、味,以增进食欲。要多喝白开水或含微量元素的矿泉水;亦可自身制作一些清凉食品,如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥以及赤豆糕、酸梅汤、菊花茶等;还可以吃一些新鲜凉拌菜,加些醋、蒜泥、姜末等调味品,既能解暑祛湿、健脾益肾,又能抑菌杀菌、预防肠道病。

3、重养神莫躁狂。有研究指出,有10%的人夏天会出现情绪、心境和行为异常,表现出情感障碍。古人说:“调息静心,尤如兆雪在心。”因此,入夏后,第一要思绪平静、心气和畅、情志愉悦,不能热为热、急躁激动。

 
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